La simple verdad es que no es necesario tener sobrepeso para tener papada, la edad y la genética influyen en la flacidez de la piel.
VER una papada en el espejo nunca es una vista agradable y, por lo general, es un recordatorio de que necesita perder algunos kilos.
Pero la afección común puede deberse a varios factores, no solo al aumento de peso.
Hay muchos factores que pueden provocarle una papada, incluido el aumento de peso y la genética.Crédito: Alamy
Una papada ocurre cuando una capa de grasa alrededor de su cuello se hunde.
Cuando se hunde provoca una arruga, lo que da la ilusión de tener dos barbillas.
Pero el hecho es que no es necesario que tenga sobrepeso para que esto le suceda.
Algunas personas están genéticamente predispuestas a la papada, lo que significa que tienen antecedentes familiares de piel con poca elasticidad, según Noticias médicas hoy.
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Si la piel pierde su elasticidad, no puede sujetar firmemente la grasa alrededor del mentón.
Una papada también puede ocurrir a medida que envejece y comienza a perder músculo.
El sobrepeso aumenta los cambios de desarrollar una papada a medida que lleva exceso de grasa en su cuerpo.Crédito: Getty Images
Cuando comienza a perder músculo, la barbilla se debilita y la piel a su alrededor se vuelve más floja.
Otra razón por la que su piel podría ceder es la postura.
Una mala postura también puede debilitar los músculos alrededor del cuello y la barbilla.
Esto tiene el mismo efecto que el envejecimiento en la grasa alrededor del cuello.
Pero no se preocupe si tiene miedo de estar en riesgo, hay ejercicios que puede hacer para fortalecer los músculos del cuello.
Pero asegúrese siempre de calentar primero los músculos del cuello y la mandíbula para evitar lesiones.
Puede hacerlo girando el cuello con un movimiento circular, seguido del mismo calentamiento de la mandíbula.
1. Fruncir el ceño
Similar a silbar en el techo, este ejercicio ayudará a fortalecer su cuello.
Este ejercicio se puede realizar de pie.
Haz pucheros con los labios como para besar el cielo y estíralos lo más lejos posible de la cara.
Los músculos de su cuello deben sentirse flexionados pero no doloridos.
Debe mantener esto durante cinco a 20 segundos y repetir de 10 a 15 veces.
Hacer pucheros moviendo lentamente la barbilla hacia el pecho también puede prevenir la papada
2. Puchero
Esta es otra forma eficaz de fortalecer los músculos de la mandíbula y el cuello.
Se puede realizar sentado o de pie.
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Simplemente saque el labio inferior lo más posible para formar una cara de puchero, como si se estuviera tomando una selfie.
Mantenga esta posición durante tres segundos, luego comience a inclinar la cabeza hacia el pecho mientras mantiene el labio inferior hacia afuera.
Sostenga por otros tres segundos.
Debe intentar hacer esto de 10 a 20 veces.
Silbar hacia el cielo es una buena forma de estirar y tensar los músculos del cuello.
3. Silbato en el techo
Suena un poco extraño, pero estirar la cabeza hacia arriba para silbar en el techo puede ayudar a fortalecer los músculos.
Incline la cabeza hacia atrás y mire hacia el techo mientras está sentado, cierre los labios en la posición de silbido (debe sentir que los músculos del costado de su cuello se contraen), luego mantenga presionado durante 10 a 20 segundos.
En una sesión, debes apuntar a hacer unas diez repeticiones.
4. Usa una pelota
Las herramientas siempre son útiles para aprovechar al máximo el ejercicio.
Para ello, necesitará una bola de cinco a 10 cm a mano.
Podría valer la pena tener uno en el cajón de su escritorio para que pueda hacer ejercicio durante los descansos.
Asegúrese de estar sentado con la espalda recta y los hombros relajados y luego coloque la pelota debajo de la barbilla.
Empuje hacia abajo contra la pelota con la barbilla en un movimiento constante.
Intente repetir esto entre 10 y 30 veces cada vez que lo haga.
Apretar una pelota con la barbilla hacia el pecho fortalecerá los músculos de la mandíbula y el cuello.
5. Masticar chicle
Mascar chicle no solo es un pequeño ejercicio para los músculos faciales, sino que también puede ayudarte a deshacerte de esos kilos de más para deshacerte de la papada.
Un estudio de 2011 publicado en la revista encontró que las personas que masticaban chicle se sentían más satisfechas después de la comida y tenían menos probabilidades de comer bocadillos.
Al resistir la tentación de comer bocadillos, estás reduciendo la cantidad de calorías en la dieta, lo que te ayudará a perder la grasa que causa la papada.
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Masticar chicle es como una forma suave de ejercicio para la boca y puede fortalecer los músculos alrededor de la mandíbula para mantener a raya la papada.Crédito: Getty Images